2012.02.02

冬こそドロドロ血液に注意！　生活習慣でからだのめぐりをスムーズに

普段はあまり意識することがありませんが、「血液」は私たちが健康を維持するうえで非常に重要な役割を果たしています。栄養や酸素を届け、老廃物を回収。からだの中をくまなくめぐって、私たちの健康を支えているのです。
ところが、生活習慣の乱れやストレスにさらされている現代人は、"ドロドロ血液" になってしまいがち。やがてスムーズなからだのめぐりが妨げられて、重大な病気を引き起こしてしまうことがあります。健やかに過ごすためにも、血液は "サラサラ" 状態をキープすることが大切です。

不規則な生活に要注意！　ドロドロ血液の原因とは

毎日忙しく過ごしている人こそ、"ドロドロ血液" 予備軍の可能性が。不規則な生活が続いて健康管理が不十分になると、疲れや体調不良を感じることがありますが、そんなときには "血液の健康" も疑ってみたほうがいいかもしれません。

ドロドロ血液とは、血液に粘り気が出て、血管の中を流れにくくなったり詰まりやすくなった状態のこと。食事の好みや運動不足など、ちょっとした生活習慣がドロドロの原因になっていることがありますから、チェックしてみてください。

また、温度変化もからだのめぐりにかかわっています。一年でもっとも気温が低いこの季節は、家の中は暖房でぬくぬく、でも一歩外に出ると極寒･･･といった具合に、室内と室外とでは大きな気温差があります。こうした環境下では、ドロドロ血液がいっそう詰まりやすくなるため、重大な循環器疾病につながる可能性があります。生活習慣の見直しだけでなく、季節ならではの温度変化にも注意しましょう。

ドロドロ状態は病気の危険性も！？　あらためてチェックしたい血液の働き

そもそも血液は、からだ中に酸素や栄養素を運搬したり、不要な老廃物を回収して排出する役割を果たしています。また細菌やウィルスを撃退して、私たちのからだの健康を守っているのです。本来スムーズに循環するべきなのですが、粘度が増すとからだの中を流れにくくなってしまいます。

その原因が、先に挙げたような生活習慣の乱れです。脂肪分や糖分の取り過ぎ、タバコやお酒の飲み過ぎ、日常のストレスや疲労の蓄積･･･こうしたものを日々重ねていくことで、体内の血液がドロドロになってしまいます。
また、ドロドロになった血液を何とかめぐらせようとすると、血管には強い力がかかるため、だんだん血管壁が硬く厚くなっていきます。血管壁が厚い血管は狭くなっていますから、当然詰まりやすくなります。それだけではなく、厚くなった血管は傷つきやすいので、傷を止血するための血栓が絶えず作られるようになり、さらに詰まりやすい状態になるのです。

このように、血管壁が硬く厚くなって弾力性が失われたり、血管が狭くなったりした状態を「動脈硬化」といい、心筋梗塞や脳梗塞を引き起こす原因として知られています。こうしたリスクを避けるためにも、血液はサラサラ状態をキープすることが非常に重要です。適度な運動や禁煙を心がけるなど、生活習慣をきちんと見直すようにしましょう。

血液のドロドロや詰まりを防ぐ！　からだづくりに必須の栄養素とは

"サラサラ" を保つためには、生活習慣を見直すことも大切ですが、食生活もとても重要です。すでに健康的な生活を送っている方も、「忙しくてなかなか不規則な生活を改善できない･･･」という方も、積極的にからだのめぐりに働きかける栄養素を摂取して "サラサラ"を目指しましょう。

• ナットウキナーゼ
  納豆だけが作り出すことのできる成分で、かき混ぜた際のネバネバの中に含まれる酵素。血栓を溶かす働きや、血栓自体をできにくくする作用が期待されており、めぐりをスムーズにする栄養として、注目されています。
  【多く含まれている食品】納豆

• EPA
  青魚に多く含まれる成分で、血液を固まりにくくしながら、血液中の中性脂肪やコレステロールを減らす働きがあるとされています。
  【多く含まれている食品】サンマ、イワシ、アジ、サバなど

• DHA
  EPAと同じく青魚に多く含まれる脂肪酸で、低温でも固まりにくい特徴があります。血管の弾力をキープしたり、赤血球の細胞膜を柔軟にしたりと、血液のスムーズな流れを助ける働きがあります。
  【多く含まれている食品】マグロ、ブリ、サバ、サンマなど

とはいえ、毎日の食事だけでこうした栄養素を十分に摂るのは、難しいこともあるのではないでしょうか。そんなときには、サプリメントを利用するのもひとつの手です。
ファンケルの『さらさらナットウキナーゼ』は、「ナットウキナーゼ」「EPA」「DHA」に加え、いきいきしためぐりをサポートする「活性大豆サポニンB型」「ビタミンB群」「ビタミンE」をバランスよく配合。あらゆる面からめぐりに働きかけるトータルケアを実現します。ニオイも気にならないので、毎日気軽にお召し上がりください。

まだまだ寒さの続く季節。生活習慣と食習慣を見直して、からだのめぐりをスムーズにしましょう！

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