2010.04.01

忙しい女性の強い味方！「ビューティ グリーン」で美とヘルシーを両立しよう

新生活がスタートし、心身ともに忙しくなる4月。慣れない環境に身を置いていると、気づかないうちに心も体も緊張し、疲れが溜まってしまいます。この疲れを早いうちにリセットしておかないと、肌や表情に疲れが出たり、体調を崩してしまったりすることもあるのです。
そこで今回は、溜まった疲れを速やかに取り去り、"美と健康"を回復させてくれるケアのポイントをご紹介します！

張り切り過ぎは疲れのもと！？　疲れを溜めない「思考術」のコツ

新生活がスタートすると、ついつい「がんばらなくっちゃ！」と張り切り過ぎてしまいませんか？ あまり肩に力を入れ過ぎてしまうと、かえって疲れやストレスの要因となり、体調不良や肌アレなどを引き起こしてしまいます。
仕事でも家庭でも、良いパフォーマンスを生み出すには、心身の緊張を解きほぐし、実力を十分に発揮できる環境を作ってあげることが大切なのです。
では、どのようなことに気をつければ、良い環境を作り出せるのでしょうか？ 具体的にそのポイントを見ていきましょう。

• "心地良い"と感じる環境をキープする
  「部屋を片付けたら、イライラが解消された」なんて経験はありませんか？
  心の状態と環境には深い関係があり、自宅はもちろん、オフィスのデスクが散らかっていても、精神を落ち着けることができません。つまり、心身ともにベストな状態にしておくためには、自分が"心地良い"と感じる環境をキープしておくことが大切です。
• 五感に働きかけるリラックスアイテムを活用する
  1日に1回は、頭を空っぽにして、心からリラックスできる時間を作りましょう。とはいえ、神経が高ぶっているときは、心身を緊張から解放させることは案外むずかしいものですよね。そんなときには、五感にアプローチするリラックス方法を取り入れてみてはいかがでしょうか。たとえば、お気に入りのアロマエッセンスをバスタブに垂らして"アロマ浴"を楽しんだり、アロマオイルでボディをマッサージしたり。就寝前に、ゆったりとした音楽を聴きながら、温かいミルクを飲むのもオススメです。
• ポジティブになれるメンタルトレーニングを身につける
  同じ失敗をおかしても、その経験をバネにして次のチャンスに生かせる人と、失敗を引きずって、何度も同じ過ちを繰り返してしまう人がいます。両者の違いは、物事を前向きにとらえて、ポジティブな思考ができるかどうかの違いです。理想の自分を思い描き、成功のイメージを明確にさせることができれば、現実の自分もそれに近づくことができ、心身ともに輝くことができるでしょう。
• 緊張をほぐすストレッチを日常に取り入れる
  仕事の合間に少し体を動かすだけでも、緊張がほぐれ、リフレッシュすることができます。
  「ちょっと疲れたな～」と感じたら、デスクの前に座ったまま、以下のストレッチを試してみましょう。
  1. 大きな深呼吸を2～3回繰り返す
  2. 首を左右にゆっくり倒す
  3. 腕の付け根から大きく回す

心と体の健康を生み出す「食事」「睡眠」「運動」

心と体には、密接なつながりがあると考えられています。心に疲れが溜まると体調も崩しやすくなるといわれていますが、これは逆にいえば、「食事」「睡眠」「運動」に気を配った生活を送ることで、心も健康に過ごしやすくなるということです。
この機会に、「食事」「睡眠」「運動」のポイントを見直して、心身ともに健康な生活を目指してみましょう。

• 食事
  もっとも心身に影響を与えるのが"食事"です。過剰なダイエットによる栄養不足や、多忙による不規則な食生活は、体力の低下や体調不良、肌アレなどの要因となります。朝食は、ジュース1杯でも必ず摂取するようにし、昼食や夕食は"一汁三菜"（主食・汁物・主菜・副菜2品」を摂るように心がけたいものです。
  調理方法は、揚げ物や炒め物といった油っこい調理法だけでなく、茹でる、焼く、煮るなど、幅広く取り入れましょう。また、体調を整えるためにも、現代人に不足しがちな野菜もバランスよく取り入れるのがポイント。夜食や深酒はできるだけ控え、翌朝に響かない程度に抑えておきましょう。また、塩分は1日10g未満に抑えるのがベターです。素材の味を生かした料理を楽しみましょう。
• 睡眠
  睡眠は健康のバロメーターといっても過言ではありません。心身の緊張状態が続くと、不眠症になることもありますので、眠れない状態が2週間以上続く場合は、専門医を受診することをオススメします。
  また、睡眠は美容にも大きく関係しています。皮膚を再生してくれる"成長ホルモン"の分泌は、午後10時から午前2時ごろがもっとも活発だといわれているため、夜更かしが続くと肌のくすみやニキビなど、肌トラブルの要因となります。
• 運動
  運動不足が慢性化すると、新陳代謝が低下します。その結果、冷え性や肥満、肌アレを引き起こしたり、さらには成人病の要因になったりもします。
  「運動する時間がない」という方は、エスカレーターを使わずに階段を使用したり、目的地のひとつ前の駅で降りて歩いたりすることで、意識的に体を動かすようにしましょう。1日30分程度の運動を続けるだけでも、腰痛、肩こり、頭痛などが緩和されるケースも多いようです。

忙しい女性の"賢い"ビューティケアとは？

とはいえ、仕事や家事に追われる毎日のなかで、規則正しい食生活や適度な運動を継続していくのは、決して簡単なことではありません。
いくら健康的な生活習慣といえど、「カンペキにしなくちゃ！」と意気込むと、それがかえってストレスになることもあります。無理なく健康的な生活を続けるには、手軽な「お助けアイテム」を、賢くチョイスすることも大切なのです。

そこでオススメなのが、ファンケルの「ビューティ グリーン」。"野菜の王様"と呼ばれるケールを主原料としたビューティ グリーンは、忙しい朝でも手軽に野菜と美容成分をチャージできる新感覚のドリンクです。
ビューティ グリーンに配合されているのは、ビタミンやミネラル、食物繊維などがバランス良く含まれているケールに、美容成分のHTCコラーゲンとセラミド。1杯分で1日に必要な緑黄色野菜の1/4を摂取でき、野菜不足の解消にもオススメです。
さらに、ケールには肌の透明感やうるおいをアップさせる働きも。肌のバリア機能を高め、みずみずしいうるおいをキープするセラミド、ファンケルオリジナルの吸収型コラーゲン「HTCコラーゲン」を配合しているのがポイント。疲れた体やお肌の調子を、健やかな状態に導いてくれます。

「青汁だし、飲みにくいのでは？」と思われるかもしれませんが、ビューティ グリーンはリンゴとグレープフルーツがブレンドされ、フルーティーな味わい。のどごしも爽やかで、おいしく飲めるようになっています。もちろん、着色料・食塩・保存料無添加で、カロリーはなんと32kcal。体に優しく、飲み続けやすいのが人気の秘密です。

小さな習慣作りから、毎日の元気とキレイを保ってくれる、忙しい女性の強い味方「ビューティ グリーン」。春からの新生活を輝やかせるために、はじめてみませんか？

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