2012.01.05

笑顔で花粉シーズンを乗り切るには？　今からはじめる花粉対策

年明けからまもなくすると、どこからともなく聞こえてくるのが花粉の便り。ひとたび花粉の季節がはじまると、「またアノ季節がきたか･･･」と諦めて、飛散時期が過ぎ去るのをじっと待つしかないような気持ちになります。しかし、花粉症は事前の対策が肝心。早めの備えがあれば、例年よりもラクに過ごすこともできるかもしれません。今のうちから、花粉を迎え撃つ準備をしてみませんか。

花粉は先手必勝！？　"受身" では悪化を招くことも

今や国民病といわれる花粉症は、一度症状が現れると完治しにくく、気長な治療が必要なことでも知られています。忙しさから長期の治療を諦めてしまう方も多く、完治するのはなかなか大変なこと。近ごろは小さなお子さんにも症状が現れることもあり、有病率は年々上昇する傾向にあります。

ムズムズやグスグスといった自覚症状が現れてから花粉対策をはじめる方が多いと思いますが、その原因は、実は数週間前に身体のなかで作られているのをご存知でしょうか。花粉症が起きるメカニズムを知っておきましょう。

アレルギー症状が現れるのは、IgE抗体が肥満細胞と結びついてから数週間後といわれています。症状が現れてから花粉を防御しても、原因となるIgE抗体がすでに体内にあるわけですから、すぐに症状は治まらないのです。鼻水やくしゃみ、目のかゆみといった症状がひどくなってしまうと、強い薬を飲むなどしないと、症状を抑えるのが難しくなってしまいます。「花粉症対策は早目が肝心」といわれるのは、こういう理由があるからなのです。

また、今はそれほどひどくなくても、放置しておくとアレルギー症状が悪化してしまうことがあります。たとえば、軽いアレルギー性鼻炎が蓄膿症を引き起こしてしまうこともありますし、喘息やアトピー性皮膚炎を併発することもあるといわれています。
花粉症を自覚している方は、花粉シーズン到来前に「先手必勝！」の心意気で、花粉対策を実行することが大切です。

体内に入る花粉が少ないほど症状は緩和

花粉症を引き起こすアレルゲン物質として有名なのはスギやヒノキですが、これからの時期はまさにスギやヒノキ花粉のオンシーズン。花粉症の症状を抑えるには、アレルゲン物質を遠ざけ、触れないことが何よりも重要。体内に入った花粉が多いほど、IgE抗体が多く作られ、症状が悪化してしまいます。

花粉が入ってくる入口は、目や鼻、そして口。マスクやメガネは、単純ではありますがもっとも有効な方法といえます。普通のメガネでも目から侵入する花粉量は3分の1に減らせるといわれていますが、隙間が少ないゴーグル型の専用メガネも販売されていて、より花粉の侵入量を減らすことができます。マスクも顔にぴったり合った隙間のできないサイズ、デザインのものを選びましょう。また、帽子を目深にかぶると、顔周りに寄ってくる花粉を減らすことができます。いずれも本格的なムズムズ・グスグスがはじまる今の時期から着用を心がけることをオススメします。

また、室内での花粉対策も大切。帰宅したら、服や帽子に付着した花粉を払い落とすことが最優先。マスクやメガネを外すのは、その後にしましょう。上着やコートは、毛足が長いものより、ナイロンなど花粉の落ちやすい素材を選ぶとベターです。

インターネットやテレビの花粉情報にも常に注意を払い、花粉飛散量の多い日には外出を控えたり、厳重に顔周りをガードしたりする対策が必要。掃除グッズや空気清浄機なども活用して、住まいの花粉を減らすことも考えましょう。大切なのは、「花粉を体内に入れない！」ということ。花粉のピークがくる前からこれを徹底すると、例年よりもラクに春を過ごせるのではないでしょうか。

身体のなかから "先手必勝" ！

花粉症を発症するタイミングは人それぞれ。「去年まで大丈夫だったのに、今年から急に･･･」という話をよく聞きますが、花粉の許容量には個人差があるため、ある一定量を越えた時点で症状が現れるのです。

花粉症のもうひとつの要因として、免疫機能の影響が考えられます。花粉症は、花粉に対する免疫系の過剰反応によって引き起こされますから、免疫バランスが乱れた状態だとアレルギー症状も出やすくなるのです。睡眠不足やストレスなど、不規則な生活を送ると、自律神経を乱し、免疫機能が正常に働かなくなり、花粉症も発症しやすくなります。

花粉症の季節には、いつも以上にゆったりと身体を休め、規則正しい生活を心がけましょう。同時に、1日3食、バランスのよい食事を取り、免疫力や抵抗力を高めることも大切です。免疫力や抵抗力を向上させるといわれているものとして、ヨーグルトでおなじみの乳酸菌などがあります。このほか、ムズムズ・グスグスによいといわれる食材としては、ポリフェノールが豊富なシソや、フラボノイドをバランスよく含むルイボス茶などが代表的。また、古くから健康茶として親しまれてきた甜茶（てんちゃ）に含まれる甜茶ポリフェノール（GODポリフェノール）も、花粉の季節に心強い栄養素のひとつです。

こうした食材を積極的に摂りたいものですが、忙しくて食生活が乱れがちな方や、毎年この季節を気にしている方には、サプリメントで今の時期から "準備" を強化することをオススメします。ファンケルの「シソ＆甜茶 グスノン」は、気になる季節を朗らかに過ごせるようサポートする植物由来成分をバランスよく配合。食品ですから、「これからも春をハツラツと過ごしたい」という方や、「今シーズンをもっと心地よく迎えたい」という方、「今年は危ないかも･･･！？」という方にも、気軽に飲んでいただけます。

花粉をしっかりセーブしつつ、食事やライフスタイルにも気を配れば、春はきっともっと楽しい季節になるはず。早めに花粉に負けない身体づくりをはじめましょう。

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