最近やっと涼しくなったけれど、今年の夏は本当に嫌になるほど暑かったわね。庭の草むしりだけで、日焼けしちゃった。夏休みの子どもたちと、出歩く機会も多かったしね。

夏休みが終わってからも、暑くて天気のいい日は日差しが気になって。だから私は、日傘を持って出かけるし、できるだけ日陰を歩くようにしてるわ。日焼けには気をつけてるつもりだけど、なぜか年々シミやシワがひどくなるみたい。

年を取ると、どうしてもお肌の悩みは多くなるけど、（1）紫外線の影響で肌の老化に加速がつくんですって。紫外線が体にあたると「活性酸素」が体内にできてしまって、シミやシワの大きな原因となって肌を老化させるそうよ。やっぱり夏場は要注意ね。

そうなの？でも私はきちんと日傘を使っているから、そんなに紫外線の影響は受けてないと思うんだけど。

紫外線は、上から防止するだけでは足りないみたいよ。たとえば舗装道路では、地面に当たった日光が、かなり反射してるんですって。

そうそう、日傘だけでなく長袖の服で、顔や手足には日焼け止めクリームを塗ったほうがいいのよ。あと、日ごろから「お肌に良い」食生活を心がけることも大切ね。

お肌に良い食べ物といえば、ビタミン類を多く含む野菜や果物かしら。ほかにもたんぱく質やコラーゲン、食物繊維などを含む食べ物も良いみたいね。

それから、紫外線の影響で体内にできてしまった「活性酸素」には、SOD様成分が含まれた食品が良いんですって。

SOD様成分ってなあに？

SODは、もともと体内にある酵素のことで、体内で過剰に発生した活性酸素を取り除いてくれる働きがあるんだけど、（2）加齢とともに徐々に減ってしまうらしいの。 だから、わたしたちのような年齢だとSODと同じような働きをする抗酸化作用のある食品を積極的に摂取する必要があるのよ。たとえば緑黄色野菜、玄米、小麦胚芽、ゴマ、大豆、きのこ類などがその代表ね。

なるほど。結局のところ、何でもまんべんなく食べないといけないのね。

そうね。ところが、この間参加した健康料理教室で聞いたんだけど、（3）今の野菜は昔に比べるとずいぶん栄養価が低くなっているんですって。だから、お肌に必要な量をとるのは、実は大変なことらしいのよ。

普通に食べているだけじゃ足りないってこと？

そうなの。足りない分を補う何かが必要になるわね。

どんなものを摂ったらいいのかしら。

久美子さんが飲んでる「ケール青汁」はどう？

ケールはビタミンやミネラルなどの栄養価が高く、バランスもいいから、お肌に必要な栄養素を補ってくれるわ。それに、SOD様成分も多く含まれてるしね。それを知ってから、ケール青汁がますます手放せないの。

そうかあ、お肌のためにも、私も青汁飲んでみようかな！